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Entspannungsübungen – PMR

PMR => Progressive Muskelentspannung oder Progressive Muskelrelaxtion
Die Übungen auf einen Blick
(Basisprogramm im Liegen)
Vorbereitung
Richtig liegen:
– entspannt auf einer großen weichen Unterlage
– Arme seitlich neben dem Körper
– Füße fallen leicht nach außen
– Augen geschlossen